DÉFI “POWER GIRL”, 21 JOURS POUR ETRE ZEN ET EPANOUIE EN AMOUR…

Les 21 conseils de votre Love coach pour être sereine avec vous et les autres…

Nous avons besoin de 21 jours pour créer une habitude, mais de 90 jours pour créer un nouveau style de vie! C’est la règle du 21/90. De récentes recherches ont démontré qu’il faut en moyenne 90 jours pour ancrer des pratiques positives dans notre quotidien. Si vous prenez l’habitude de créer une intention en début de journée, de faire votre bilan quotidien et de lister vos gratitudes, alors, au-delà de 90 jours, cela fera partie de votre
vie, de votre nouveau style de vie. Votre vie sera transformée!

Semaine 1, prêtes les filles 😁!

Jour 1 – Et vous vous jeter, donner… quoi aujourd’hui ? FAITES DE LA PLACE AU RENOUVEAU CET ÉTÉ!

Jour 2 – “Mon ancrage, mon énergie 🌳 ” … Et vous vous ANCREZ COMMENT AUJOURD’HUI ? 

Jour 3 – “VOS DIVINES INTENTIONS ” – Planter les graines pour vivre ses rêves… 

Jour 4 🤪- ” SOURIRE A LA VIE 😁!!! ” – “Un sourire coûte moins cher que l’électricité, mais donne autant de lumière.” Abbé Pierre .

Jour 5 🤪- ” TABLEAU DE VISUALISATION 😁!!! “Le tableau de visualisation est un collage représentant tout ce que vous souhaitez vivre et expérimenter. C’est-à-dire tout simplement un collage représentant tout ce que vous voulez attirer dans votre vie. Les tableaux de ce genre sont des outils puissants, qui sont également faciles et amusants à faire.

Jour 6 🤪- ” FAITES VOUS PLAISIR 😁!!! ” – Aujourd’hui les filles, connectez-vous avec votre JOIE, vos DÉSIRS et toutes les sensations liées au plaisir 💕de la vie et à tout niveaux… .

Bilan semaine 1 ” ACTION OU PAS 😁!!! “

Alors est ce que vous êtes passer à l’action cette semaine , si oui racontez-moi !!! 💕

  • Quelle est votre niveau de bien être entre  0 et 10 ?  
  • Avez-vous réalisé les actions proposées ?
  • Quelles sont vos prises de consciences durant ces derniers jours ?
  • Comment aller vous faire le plein de BIEN-ETRE cet été?

Semaine 2, persévérance et courage les filles 😁!

Jour 8 🤪- ” N’OUBLIEZ PAS DE CONTEMPLER 😁!!! L’été est souvent le moment où nous sommes le plus proches de la nature. Mais il serait dommage de la prendre seulement comme le simple cadre de nos moments de détente ou de loisirs. Elle mérite mieux. 💕

Jour 9 🤪- ” ETRE PLUS SEREINE CET ETE 😁!!!
Pour connecter son corps à son esprit, rien de tel qu’un exercice de respiration inspiré du yoga. Ici, il s’agit de prendre 5 minutes au calme, assise confortablement, dans votre chambre Détendez-vous complètement, et respirez lentement par le nez. Sur l’inspiration, montez les bras au-dessus de la tête. Sur l’expiration, baissez les bras….

Jour 10 🤪- “PRENDRE SOIN DE SOI & PAUSE DOUCEUR 😁!!! Aujourd’hui offrez vous une pause & instant de douceur créatif… ” Il n’y a rien de plus fort au monde que la douceur…” – Han Suyin

Jour 12 🤪- “CHANGER SA FAÇON DE PARLER DE SOI-M’AIME 😁!!! Notez quelques chose de positif sur vous en commentaire. Exemple ” 💖 Je suis merveilleusement creative !!! J’inspire à être créative afin de développer sa propre histoire 💖 qui inspirera à son tour d’autres personnes 🌏… ”

Jour 11 🤪- “PRENDRE DU TEMPS POUR SOI 😁!!! Est ce que vous prenez assez de temps pour ce qui est important pour vous ? Et qu’est ce qui vous empêche de prendre ce temps pour vous ?

Jour 13 🤪- “APPRÉCIEZ VOS VICTOIRES 😁!!! Pourquoi ne pas célébrer en famille, entre amis ou sur les réseaux vos victoires du jour !!!

Bilan semaine 2 – “BILAN, jus vert & réussite 😁

  • Quelle est votre niveau de bien être entre  0 et 10 ?  
  • Avez-vous réalisé les actions proposées ? 
  • Quelles sont vos prises de consciences durant ces derniers jours ?
  • Comment aller vous faire le plein de vitalité cet été? 

Semaine 3, dernière ligne droite les filles 😁!

Jour 15 🤪- DETOX, ANCRAGE OU AUTRES, RESTER SUR LE CHEMIN 😁… Marcher pieds nus aujourd’hui !!!

Jour 16 🤪- “PEUR DE ME FILMER: J’AI LÂCHER MON COTE MINIMALISTE DE l’ IMAGE DE SOI 😁… Et vous les filles prêtes à lâcher quelles peurs !!!

Jour 17 🤪- 💖 VOICI MON RITUEL DU JOUR 💖 :
1- La technique des “bonhommes allumettes” a été créée par Jacques Martel, thérapeute et auteur, entre autre du “grand dictionnaire des maux et des maladies”. Cet outil ludique et particulièrement simple à utiliser nous aide à nous défaire des liens d’attachement conscients et inconscients qui entravent nos relations avec les autres, ou à sortir de situations bloquantes.
https://youtu.be/Slg8jZY2Hd4

J’ai aussi écouté un mantra (mantra pour débloquer les situations de ganesh réussite abondance libère des barrages) + tirage de “cartes médecines”…

Jour 18 🤪- PRATIQUEZ L’ECOUTE ACTIVE… Pendant une journée, faites donc ce petit exercice et exercez-vous à l’écoute active.

  • Première étape : chaque fois que quelqu’un s’adresse à vous, améliorez votre écoute en suivant ces principes de l’écoute active. Laissez-l’autre s’exprimer, montrez des signes visuels et verbaux d’intérêt, puis reformulez les propos et synthétisez ce qui a été dit.
  • Deuxième étape : faites preuve d’empathie et de bienveillance, tout en restant à votre juste place. Prenez l’habitude de vous décentrer, de réellement sortir de votre propre point de vue pour vous mettre à la place de l’autre.

Jours 19 🤪  – “RITUEL DE GRATITUDE” – Dressez la liste de 10 bienfaits dont vous jouissez dans la vie et relisez-les… Et à chaque énoncé, dites trois fois le mot magique: merci, merci, merci…

EXEMPLE: ” Je m’estime vraiment chanceuse d’avoir … quoi?  …  parce que … pourquoi?….

Jour 20 🤪 – AMUSEZ-VOUS METTEZ DU FUN DANS VOTRE VIE !

Bilan semaine 3 – “BILAN 😁, ALORS ZEN & HAPPY ! “

  • Quelle est votre niveau de bien être entre  0 et 10 ?  
  • Avez-vous réalisé les actions proposées ? 
  • Quelles sont vos prises de consciences durant ces derniers jours ?
  • Comment aller vous faire le plein de sérénité cet été? 

Sabine FORGET 
Créatrice de liberté affective
www.naturalcoach.fr

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